Halsizliğe Ne İyi Gelir?

Halsizlik, birçok etmene bağlı olarak gelişen bir durumdur. Halsizlik için pek çok sebep sayılabilir. Kronik hastalıklara bağlı olarak gelişebileceği gibi basit nedenlerle de ortaya çıkabilir. Yetersiz beslenme, mevsimsel geçiş, bozuk uyku düzeni, vitamin ve mineral eksikliği, aşırı hareket, yorgunlukla birlikte halsizlik ortaya çıkabilir.

Bunlara ek olarak; depresyon, sedanter yaşam, alkolizm, anemi gibi sebepler de halsizliğe yol açabilir. 

Halsizlik için yapılması gereken öncelikle kan değerlerini ölçtürmek ve bir uzmanla görüşmektir.

Halsizliğin temelinde yatan sebebi bulmak, tedavi süreci için son derece önemlidir. Ancak hastalık kaynaklı olmayan halsizlik için evinizde uygulayabileceğiniz birtakım yöntemler vardır.

Bol su tüketmek, pek çok şeyde olduğu gibi halsizlikte de işinize yarayacaktır. Su, vücutta düzenleyici ve dengeleyici olarak iş yapar. Vücudun susuz kalması halsizlikle kendini belli edebilir. Bu nedenle bol su tükettiğinizden emin olmalısınız.

Vitamin ve mineraller de tıpkı su gibi düzenleyici, dengeleyici rolde vücutta görevlidir. C vitamini, B9 vitamini, D vitamini halsizlikle savaşır. Bu vitaminleri besinlerden temin edebilirsiniz. Portakal, çilek, greyfurt gibi meyveleri tüketerek C vitamini açığınızı kapatabilirsiniz.

D vitamini, güneş ışığında fazlasıyla vardır. Uygun saatlerde güneş kremi ile güneşe çıktığınızda vücut için gerekli D vitaminini sağlamış olacaksınız. B9 vitamini daha çok fındık, yumurta, deniz ürünleri ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Bu besinleri de tüketerek B9 vitaminini almış olacaksınız. Bu sayede halsizliğe karşı vücut savunmanız gelişecektir.

Yeterli ve dengeli uykuya dikkat etmelisiniz. Çünkü halsizliğin en büyük nedenlerinden biri bozuk uyku düzenidir. Günde 7-8 saat uykuyu aksatmamanız gerekir. Uyku kalitenizi yükseltmek için gerekenleri bilmeli ve bunları sağlamalısınız.

Spor yapmak, sedanter yaşamla mücadelenin en güzel halidir. Spor yaparak kronik halsizlikten kurtulabilirsiniz. Uzun süre hareketsiz kalan vücutta halsizlik baş gösterir. Her gün yürüyüş yaparak, aktif yaşamın bir parçası olabilirsiniz. 

Yeşil çay içmek, halsizliğe karşı birebirdir. Yeşil çay, vücudunuzu dinlendirir ve sizi rahatlatır. Sevdiğiniz bitkilerden hazırlayacağınız çay ile yorgunluğunuzu giderebilirsiniz. 
Tüm bu kriterleri sağladığınızda halsizlik sorununu ortadan kaldırmış olacaksınız.